發(fā)布時間:2025-11-24 12:15:57 來源:骨軟筋酥網(wǎng) 作者:娛樂
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瘦腿襪本身是瘦腿瘦沒有微調(diào)腿型的效果的,但是腿瘦腿襪如果長期穿著是有可能調(diào)整腿型的。因為瘦腿襪采用高壓力的調(diào)腿方法讓腿型看起來更直、更瘦。長期穿著腿型有可能因為束縛的原因變正、變直。

1、側(cè)躺在床上或地墊上,彎曲左腿膝蓋,小腿與大腿成90度腳地收攏在身后,右腳腳趾觸地,彎曲左臂枕于頭部,右手屈肘,上臂與下臂成90度,手掌著地,腰部往下壓。
2、站立,兩腿并攏伸直,在兩腿之間放一本書或者報紙,雙腿用力夾緊雙膝,夾住書本,一天3-5次,每次15分鐘左右。
3、坐姿,往前俯身,手臂在前方撐直并支撐身體,收起腹部與臀部的肌肉,盡量往前拉伸上身,往兩側(cè)打開雙腿,保持這個姿勢10秒,并重復(fù)3次。
4、挺胸、抬頭、收腹,單腿支撐地面,重心放在核心部位,另一條腿向前伸直,繃腳面,腳趾點地。大腿外旋,保持腳面繃直,自然抬起,保持1~2秒放下。勻速抬起、放下,重復(fù)20次,換另一條腿練習(xí)。每次練習(xí)最少做3組。這個動作對矯正x型腿效果明顯。

腿不直有很多原因,有的人是天生的骨架就不直。有的人是因為平時坐姿有問題,記得不要蹺二郎腿,盤坐或跪坐都是不正確的坐姿,長期如此會改變腿的形狀。站姿站立時,重心在2個腳心上,睡覺交叉雙腿會使膝關(guān)節(jié)向外撐開,長久腿型就會變。
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