美國心臟協會揭示“長壽秘訣”:每天吃2種水果和3種蔬菜
時間:2025-11-23 07:15:08 來源:骨軟筋酥網

美國心臟協會揭示“長壽秘訣”:每天吃2種水果和3種蔬菜(圖片來源:igishevamaria/stock.adobe.com)
(神秘的長壽秘訣地球uux.cn報道)據中國科學報(袁柳):美國心臟協會日前的一項研究揭示了“長壽秘訣”:每天吃2種水果和3種蔬菜。這篇在《循環》雜志發表的美國每天文章涉及近200萬成年人的統計數據,證明了蔬果消費量與壽命之間存在關聯。心臟協珠海(按摩全套服務上門)按摩vx《1662-044-1662》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達
飲食中多攝入蔬果有助于降低患慢性病的揭示風險,比如心血管疾病和癌癥。吃種但是水果蔬菜美國疾控中心的數據顯示,該國僅有1/10的和種成年人每日攝入了足夠的蔬果。論文作者指出,長壽秘訣雖然一些組織倡導人們多吃水果蔬菜,美國每天但關于吃幾種、心臟協吃多少的揭示建議也是五花八門。
研究中,吃種作者收集了兩項隨訪時間長達30年、水果蔬菜珠海(按摩全套服務上門)按摩vx《1662-044-1662》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達涉及人數超過10萬的和種健康研究,其中包含受訪者詳細的長壽秘訣飲食信息。研究組還匯總了26項研究中有關蔬果攝入量和死亡關聯性的數據,涉及190萬名參與者,他們來自美洲、歐洲、亞洲、非洲和大洋洲的29個國家和地區。
這些數據顯示,蔬菜水果吃得多的確有助于延長壽命,而吃得太多也不會有額外的好處,最佳組合是每天吃5份水果蔬菜,即2種水果和3種蔬菜。與每天只吃兩份蔬果的人相比,吃5份蔬果的人死亡風險降低13%,因心血管疾病導致的死亡風險降低12%,因癌癥導致的死亡風險降低10%,因呼吸道疾病導致的死亡風險降低35%。
研究表明,菠菜、生菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜,以及富含β—胡蘿卜素和維生素C的柑橘等漿果都表現優異。研究也指出,并非所有蔬果都能帶來一樣的好處。比如豌豆、玉米、土豆等淀粉類蔬菜,以及果汁等的攝入與降低死亡風險無關。
研究者稱,將美國的兩項健康研究與來自世界各地的健康研究相比對,能夠發現結果的相似性,這說明該研究的發現可適用于更廣泛的人群。每天5份果蔬的建議既對預防慢性病有益,也相對更好操作。
“我們建議每頓飯至少將一半的盤子裝滿水果蔬菜。”美國心臟協會營養委員會主席安妮·索恩迪克表示,這項研究為食用果蔬的終生益處提供了有力證據。
相關論文信息:https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996
相關內容
- ·3D動作游戲《DISORDER》上線Steam預計第四季度正式發售
- ·騰訊START云游戲調劑:VIP月29元 僅能玩15個小時!
- ·仙劍奇俠傳四散換式卡牌游戲進門卡組系列于3月10號正式出售
- ·感悟人逝世本唱人逝世感慨圖片閉于感悟人逝世的文章
- ·《暗黑血統3》國區售價公布 標準版僅售198元
- ·西北旅游必往景面保舉 附玩耍攻略
- ·全新豐田埃爾法最新消息 或將于2023年5月全球首發
- ·曝:《王國之淚》成亞馬遜好、日銷量第一的真體游戲
- ·《絕地求生》正式服停機維護公告 7月24日奇幻大亂斗回歸
- ·BigBang《LOSER》中文歌詞粉絲翻譯版 BigBang強勢回回
- ·全新奔馳長軸距GLC SUV有望3月30日上市 內外全面升級
- ·小宋佳歐弟踢館《跑男》 麻將主題演出“撕殺”
- ·第一人稱射擊游戲《零時》1.0正式版本8月15日正式登陸Steam
- ·果場館設備更新等啟事 盈bai ?歌會時隔49年改換園天
- ·北昌秋季旅游景面有哪些保舉
- ·對人逝世階段的感悟大年夜教逝世勵志網民網2023年12月30日
最新內容
推薦內容
- ·重慶包夜外圍上門外圍女姐(電話微信181-2989-2716)一二線城市均可安排、高端一手資源、高質量外圍女模特空姐、學生妹應有盡有
- ·南京外圍預約(外圍模特)外圍上門(電話微信181-2989-2716)高端外圍預約快速安排30分鐘到達
- ·寧波高端美女上門外圍上門外圍女(電話微信181-2989-2716)提供全球及一二線城市兼職美女上門外圍上門外圍女
- ·北京外圍大圈資源預約(電話微信181-2989-2716)提供頂級外圍女上門,伴游,空姐,網紅,明星,車模等優質資源,可滿足你的一切要求
- ·上海包夜學生妹(電話微信181-2989-2716)一二線城市外圍模特伴游預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源
- ·海口外圍(外圍經紀) 外圍聯系(電話微信181-2989-2716)一二線城市快速安排上門外圍上門外圍女,全程30分鐘到達
- ·南京美女兼職外圍上門外圍女(微信181-2989-2716)一二線城市預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源
- ·海口包夜美女全套外圍上門外圍女(電話微信181-2989-2716)提供頂級外圍女上門,伴游,空姐,網紅,明星,車模等優質資源,可滿足你的一切要求
- ·V型《192-1819-1410》長沙芙蓉區外圍女酒店服務提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款
- ·北京美女兼職外圍上門外圍女(電話微信181-2989-2716)一二線城市預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源
