日本東北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風(fēng)險

2025-11-25 16:16:19 分類：焦點 閱讀(31)

日本東北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風(fēng)險
（神秘的日本地球uux.cn報道）據(jù)ETtoday（記者 張寧倢／編譯）：近年健身風(fēng)氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛煉肌肉，東北大學(xué)鍛煉維持健康，研究大連金州找酒店上門(同城酒店上門)vx《189-4143》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達但日本東北大學(xué)研究團隊卻發(fā)現(xiàn)了另一種可能。發(fā)現(xiàn)分鐘研究顯示，每周若每周定期進行30至60分鐘的肌肉肌肉訓(xùn)練，可降低約1到2成的上反癌癥、心血管疾病等死亡風(fēng)險，高死然而，亡風(fēng)大連金州找酒店上門(同城酒店上門)vx《189-4143》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達訓(xùn)練時間若超過130到140分鐘，日本卻反而可能提高死亡風(fēng)險。東北大學(xué)鍛煉
根據(jù)《讀賣新聞》報導(dǎo)，研究研究團隊收集了日本國內(nèi)外1252篇探討有關(guān)18歲以上族群鍛煉肌肉與疾病死亡風(fēng)險的發(fā)現(xiàn)分鐘研究論文，并從中選出16篇可信度較高的每周論文進行調(diào)查審視。篩選調(diào)查內(nèi)容后符合標準的肌肉最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究，其中大多數(shù)為美國研究。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓(xùn)練，可降低9％出于癌癥、心血管疾病、糖尿病等各種原因的死亡風(fēng)險；每周訓(xùn)練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌癥，并沒有發(fā)現(xiàn)能降低特定癌癥患病率的相關(guān)性。
另一方面，若每周肌肉訓(xùn)練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風(fēng)險則會「不降反升」，死亡風(fēng)險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學(xué)運動流行病學(xué)講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓(xùn)練提高死亡風(fēng)險的原因進行探究。