上班族最需要的美顏保養書的故事
民間有“正午飽,一天飽”的說法,可見午飯是一天中飲食的重頭戲,既要補足上午的能量消費,又要給下午的運動做好充分的預備,所以午飯一定要吃飽。長期不吃午飯,短時間內你可能不會發現身體有什么問題,但其實你體內的陽氣正在被慢慢消費,緊接著胃病、精神不振、厭食等各種各樣的問題就開始冒出來了。為了你的康健和鮮艷,我們不但要吃午餐,還要多花一些心思來預備午餐,注意各營養成分的搭配。
在午餐的搭配上,第一,你要注意粗細搭配,既要有由粳米、白面制作的食物,還要搭配一些全麥、燕麥、糙米、蕎麥等粗糧食品,以便更好地促進腸道蠕動,預防便秘;二是要注意葷素搭配,各種蔬菜、豆制品不可缺少,最好還要搭配一定比例的雞、鴨、魚等肉類食物,這樣的午餐才算得上營養全面,也能滿足上班族女性的口腹之欲;三是要干稀搭配,除主食和菜之外,你還要搭配一些湯和粥,能促進消化。
值得一說的是,吃午餐時,聚集精神是很有需要的。當你在認真享受美食的同時,你的身心都會得到很好的放松,食物也會變得更為美味。《黃帝內經》說到,人的第一追求應該是“美其食”,這是一件很有意思的事兒。我們把每日吃的飯吃美了,這就相當于把物質層面的享受變成為精神層面的享受。而不是說,把菜炒出什么格式來,讓它看上去很美。
如果你在吃飯的時候,既惦記取工作,又顧忌著身材,吃飯就變成為一件很有負擔的事,吃進嘴里的食物也就沒有了滋味。連自己的身體都不懂得認真照顧的女人,怎能稱得上美呢?
如果你擔憂自己的身材,想要適當節食的話,可以把節食的時間放在晚上,而不要選擇正午。下午的工作時間較長,需要消費許多的能量。而晚上睡覺(sleep)時,人體的新陳代謝速度會減慢,需要消費的能量也較少,所以在晚上節食是個維持身材的好法子。

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