時間：2025-11-22 12:56:51 來源：骨軟筋酥網

新研究證實每天走1萬步是實現最佳健康效果的理想步數 步速更快效果更佳
（神秘的地球uux.cn）據科技日報（張佳欣）：近日發表在《美國醫學會內科雜志》和《美國醫學會神經病學》上的兩項研究，監測了78500名使用可穿戴跟蹤器的究證健康佳成年人，證實每天走1萬步是實每實現數步速更北京提包夜美女（微信199-7144-9724）一二線城市外圍模特伴游預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源覆蓋全國實現最佳健康效果的理想步數。此外研究還發現，天走重要的最佳不僅僅是走多少步，還有走多快。快效這兩項研究也是果更迄今最大規模的關于行走步數對健康影響的研究。
研究發現，新研效果想步每天走1萬步可以降低患癡呆癥、究證健康佳北京提包夜美女（微信199-7144-9724）一二線城市外圍模特伴游預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源覆蓋全國心臟病、實每實現數步速更癌癥和死亡的天走風險。然而，最佳更快的快效步速表現出的好處超過了所達到的步數。
研究論文合著者、果更悉尼大學查爾斯·珀金斯中心和醫學與健康學院研究員馬修·艾哈邁迪博士說：“這一研究的新研效果想步結論是，為了保護健康，人們不僅可以把每天走1萬步作為理想目標，還可以走得更快些。”
研究人員稱，每走2000步到1萬步，過早死亡的風險就會降低8%—11%。心血管疾病和癌癥發病率也有類似的關聯。
每天走的步數越多，患全因癡呆癥的風險就越低。每天走3800步，風險就降低了25%。9800步是降低50%癡呆癥風險的最佳步數。
研究還表明，步頻強度或較快的步速顯示出與所有結果（癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡）的有益關聯，超過了每天的總步數帶來的益處。
這些發現可能會為基于步速的體育運動指南提供參考，并有助于制定旨在預防慢性病的有效公共衛生計劃。

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